[...] wyszło takie ujęcie, że kompletnie nic nie widać. 3. Wiosłowanie sztangielką - rampa 12 9 kg / 11 kg / 13 kg / 15 kg Tu nie mam w ogóle pojęcia czy chociaż jest namiatka czegoś dobrego... http://www.youtube.com/watch?v=gI9Q_Mw_OkQ 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13 kg / 13 kg / 15 kg (10) Tu pomyliły mi się talerze. Ale [...]
[...] posilek to kawalem miecha. masz za malo kalorii. sciagnij dziennik vital max. nie sugeruj sie wskazywanem zapotrzebowaniem tylko uzywaj go czysto do komponowania posilkow i sprawdzania czy jest ok. to bardzo przydatny program, kazdego moze nauczyc czego nowego http://www.darkthorn.republika.pl/ tu masz link, nie wiem czy jeszcze dziala, pozdro
[...] ekipy zrównały się ze sobą punktami. W biegu dwudziestym Jarosław Hampel przez moment prowadził, ale ostatecznie przyjechał trzeci za Chrisem Harrisem i Bjarne Pedersenem, czego efektem jest to, że Dania o jeden punkt wyprzedzała Polskę. W ostatniej serii biegów Polacy ani razu nie przyjechali na ostatniej pozycji a Duńczykom przytrafiło się [...]
[...] przez wspomnianych "ekspertów". Wadą tego ćwiczenia jest najczęściej niekorzystne rozciąganie odcinka piersiowego prostownika plus możliwość przeciążania ramion (czego można akurat uniknąć dzięki hakom). W przypadku potrzeby rozciągania odcinka lędźwiowego jest wiele innych ćwiczeń. Można je znaleźć np. w książce "Kręgosłup w [...]
[...] Gdzie jest twój problem? czytam, czytam i widzę ze chciałeś się bardziej pochwalić jak ty się sparingujesz niż zapytać o coś... edit: mam np rozpoczecie walki/sparingu od czego zaczynacie jakie przejscia - wiec tak, ja zaczynam najczęściej od rozpoznania jeśli wiem co cwiczy przeciwnik walcze odwrotnie do niego np jak MT to staram sie jak [...]
[...] wielka pasja jest motoryzacja. posiadam kilka samochodow. poza tym, cenie sobie przede wszystkim rodzine (czasami do Was zamiast mie pisal moj mlodszy brat). nie mam sie czego wstydzic, ale czasy sa takie a nie inne i pewnych rzeczy ujawnic nie moge. silowie nie traktuje tak jak wiekszosc z Was. nie przeslania mi calego zycia. po prostu jest [...]
Dlaczego ja ? Witam,mam na imię Damian,lat 21.Aktualnie przygotowuje sie do MPJ.Do wyjściowej formy jeszcze daleko ale myślę że dzięki suplom HI Teca bardzo bym sie zbliżył do finalnej formy.Trenuje 5 razy w tygodniu. Diete oczywiście trzymam ( B-2,5g/kg T-1g/kg WW-2,8g/kg ) Białko Whey C6-jeszcze nigdy nie jadłem waszego białka i chętnie bym [...]
[...] tez kwestia dopasowania odpwoiedniej diety pod siebie, co do kalorycznosci ja sklanial bym sie jednak do tej wyzszej liczby kcal 2800, dasz te 2200 czy 2000 i nie bedzie z czego ciac, Twoja rozpiska slaba, w wiekoszci do zmiany poczytaj jeszcze , zerknij tez na tematy innych uzytkowniekow z poprawionymi rozpiskami, latwiej bedzi Ci zrozumiec [...]
[...] Szkoda ze jest zima bo pojezdziloby sie chetnie na rowerze i moze wzielabym sie rozniez za bieganie. 2. Diete mam do polowy juz obliczona, wyszlo mi ok 1850 - 1900 kcal z czego ucinam do 1400 - 1450. I mam wszystkiego praktycznie po minimum. 2g bialka na kg masy ciala. I tak samo z weglowodanami 3g i tluszczami 0.5. Mam nadzieje ze wszystko [...]
[...] Pokaz z Hong Kongu 1970r. http://pl.youtube.com/watch?v=MROXof3dnR8&feature=related Tyle jest pokazow, gdzie Bruce pokazuje Jeet Kune Do. Wyraznie widac ze nie jest to czego nauczaja ludzie z JKD koncepcje. Jasno widac ze jest to to co naucza Ted Wong. I dlatego tez Linda Lee wytoczyla proces sadowy przeciwko Danowi Inosanto. Bo nie [...]
[...] czy ma to zwiazek z utrzymanie wagi ) -gdzie najszybciej tyje? odp: tyje wszedzie , rece, brzuch, plecy, tylek, biodra, nogi -co lubie jesc? odp: lubie raczej wszystko -czego nie lubie? odp: ryby-ostatnio nie moge sie do nich zmusic, w zadnej postaci nie chca mi przejsc przez gardlo -na sniadanie: zawsze musli -II sniadanie: chleb z [...]
[...] żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z czego spora część mogą to być właśnie cukry proste + 30-40g odżywki białowej. Tak w dużym skrócie, jak pijesz tylko białko po treningu to organizm zamienia to bialko na [...]
Jak kiedyś brałeś 6x72 a na raz koło 85 bylo czyli 4x6 zacznij od 60kg na ławie i spokojnie po 2kg dodawaj. Co do ciągow to nie wiem od czego Cie plecy bolą...czy technika kuleje, czy jakas kontuzja a może to tylko prostowniki mocno czujesz?
Psychofanem nie jestem, ale fanem jak najbardziej i po części rozumiem dlaczego Fedor wybrał Japonię. On czuje się tam jak u siebie i Japończycy go kochają. Też jestem trochę rozczarowany, że nie UFC, ale wiem, że on by tam mógł szybko polec z obecnymi zawodnikami top10 i nic by mu to nie dało. W Japonii jak wygra z tym Jaideep Singhiem, który też [...]
Nie zaglądałem do tematu, wszedłem, zacząłem przeglądać posty od końca i nie wiem dla czego ale od razu wiedziałem, że taki kocopoł jak "Fedor to leń" mógł tylko Steven zayebać.
[...] maja za sobą lub poziomem nie dorównują mu,,Czyli -. Kibice zadowoleni bo zobacza idola w ringu/klatce (niewiem co oni tam planują wykonać) Fedor zadowolony bo kasa sie zgadza , nawet oponenci zadowoleni bo dopisza do bilansu porazke z Fedorem E i beda mogli potem wnukom opowiadać :) Wszystko pieknie , wszyscy szczesliwi i czego chcieć wiecej :-)
w końcu przyszła mi siłownia :) dziś trening :D ! mogę się Wam ciut pochwalić: plus do tego drązek do podciągania, worek bokserski, muszę jeszcze lustro nabyć i w sumie nie wiem czego jeszcze mi potrzeba, chyba niczego :) a wedlug Was ? :)
[...] września, efekty widać na załączonych zdjęciach. Jednak aktualnie mam zastój, myśle zmienić plan, popracować jeszcze nad masą, bo wydaje mi się, że rzeźbić jeszcze nie ma z czego. Jakie jest wasze zdanie, co radzicie? A teraz troche danych: Początek: 62kg, 77 cm w pasie, 32 cm w bicu, 50 cm uda, 90 w klacie Aktualnie: 74kg, 87 cm w pasie, 36,5 w [...]
Wydaje mi sie ze problem tkwi w miesniu czworogłowym i jego nierównomiernym wzmacnianiu. W wyniku czego rzepka przesuwa sie po niewłasciwym torze. Prowadzi to do konfliktu w stawie rzepkowko-udowym.Jezeli tak jak piszesz rzepka po gwałtownym ruchu zostaje na górze To musisz rozciagac powoli miesien prosty uda on głownie pociaga rzepke do góry i [...]
Dziennik kalikstat
